nie jem

Witam - mam pytanie czy pojawiał sie u Was podczas fazy nie jem (mimo picia duzej ilosci wody , herbaty i niezaniedbywanej higieny ) nieprzyjemny zapach tj z gardła? i specyficzne drapanie? jest to moje 2 podejscie do owej diety i ciągle przeszkadza mi to uczucie- zaznaczam ze przy normalnym odżywianiu owa rzecz nie wystepuje

Essence - daj sobie czas, zjadaj ile dasz rade. Ja pisalem dokladnie jak Ty - bylem bliski rezygnacji ale po 3 tyg wszystko minelo. Teraz wciagam 4k kcal w 4-5h. Sprobuj zmienic makaron - ja osobiscie nie lubie razowego i go poprostu nie jem, kup normalny czyli taki ktory ma w skladzie make durum i wode, ja kupuje Firenze w netto i jestem w stanie [...]

dokladnie, dojezdzam do pracy samochodem, w pracy siedze przed kompem.. pozatym zapotrzebowanie liczymy chyba dla suchej masy, a bez brzucha pewnie bym wazyl z 80 na poprzedniej redukcji jadlem ~3000kcal na normalnej diecie i tez szlo poprostu ciezko w siebie wbic jeszcze wiecej czasami na j/nj - poprostu jak nie mam ochoty to nie jem wiecej i po [...]

BCAA - jak wyzej (wylacznie przed i na treningach w fazie NIE JEM) co do utraty miesni - analogicznie jak w kazdej przerwie moja rada - wejdz na podtrzymanie kaloryczne w tym okresie - NIE redukuj sie !

Witam, czas na moje 2 tygodniowe podsumowanie. 1. Głód u mnie utrzymywał się trochę dłużej bo po około tygodniu już funkcjonowałem bez żadnych problemów jedynie w oknie NIE JEM kawa ze słodzikiem, zielona herbata oraz woda i napoje zero. 2. Trening lepszy, nie ma opcji, żeby odbijało mi się jedzeniem ;) 3. Czas karmienia najpierw zaczynałem od [...]

Ja po prostu mam spory żołądek. Na co dzień tak nie jem, bo nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Rozbijam okno na 4 h.

Ja po prostu mam spory żołądek. Na co dzień tak nie jem, bo nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Rozbijam okno na 4 h. juz lepiej polecam wszystkim moj artyku z Perfect Body 12x dziennie ! numer 18.

sam zjadam 95% zapotrzebowania w jednym posilku ale z jednym dopowiedzeniem - trw kolo 5-6 h ... :-) no moze poza wieksza iloscia bialka na noc nie widze sensu zmian wielkich miedzy 18 a 20 h fazy NIE JEM

Ile mleka można dodać do kawy maksymalnie w fazie nie jem? Dotychczas dawałem 35-40g, ale teraz się tak zastanawiam, czy to czasem nie za dużo?

WItaj Michu Widze ze mamy prawie identyczne wymiary wage ect Moge Ci powiedzie co ja robie ... Podstawa to zmienic błedne nawyki zywieniowe.. jadłem tylko dwa razy dzennie ...Sic !! Teraz jem trzy razy i jest lepiej Duzo trzeba pic,strasze duzo....(woda, ziołka ) zeby spalić jeda kcal potrzebujesz 1ml wody Duzo białka, mało tłuszczy a z [...]

to pewnie wodogłowie głowy długiej bica albo umierasz chvj wie ja słodyczy nie jem już od ~2 miechów

lubię kawę, nie będę sobie wszystkiego odmawiał, wystarczy że nawet węgli nie jem :-)

i tak nie jem czysto, ale nie mam makro dla 300g czekolady :D

Raz moja nauczycielka od hiszpańskiego powiedziała, że nie je białego sosu do pizzy z Da Grasso, bo tam pracują kucharze-faceci, a ja jej na to, że ja nie jem czerwonego sosu, bo tam też pracują kobiety.. %-)

no spoko ja przed snem nie jem twarogu/nie piję białka więc gluta styknie

Wyliczyłem, wychodzi ok 3000 kalorii. Spróbuje obcinac delikatnie kalorie, chociaż wydaje mi się że nie jem dużo. Moje przykładowe menu

Skalar dziekuje ci za wyczerpujaca odpowiedz . jeszcze pytanko jezeli moja waga to 123 kilo tzn ze musze przy redukcji dostarczac okolo 120gram ''dobrych tluszczow'' przeciez to okolo 1500kcal.druga kwestia tego typu ze nie jem miesa jem jaja ,czy konieczne jest wspieranie sie odzywka bialkowa? jezeli tak to jaka?

1.Średnio do 1kg uważa się za prawidłowy (przy dość zbilansowanej diecie w witaminy mikro/makroskładniki itp). 2.Sam nie wiem do końca,niby nie powinno się jeść 2-3h przed snem (poza posiłkiem antykatabolicznym), ale w metodzie JEM/NIE JEM jest inaczej,więc podpinam się do pytania.

Posilki powinny byc zbilansowane tzn zawierac zrodlo (dobre w sensie wartosciowe) bialka, tluszczy i weglowodanow. Z bialka to glownie miesa i te chude, i te tluste, ryby rownez (byle nie z kiepskich hodowli), straczki w ograniczeniu jezeli nie ma problem z trawieniem, jajka. Tluszcze z masla zwyklego, klarowanego, oleju kokosowego, oliwy, w [...]

ja tez życzę powodzenia :) tez jestem wege ale na 100% bo nie jem rybek. Ten artykuł o tym co jedzą ladies jest genialny :) pozdrawiam